Uroda i zdrowie

W obecnych czasach zasłanianie nosa i ust jest obowiązkiem każdego z nas, ponieważ tylko w taki sposób skutecznie się chronimy przez zarażeniem koronawrusem. Jednak nie każda maseczka wykazuje taką samą skuteczność.

Przed czym nas chronią maski N95?

n95 maskaNa rynku znajdziemy przeróżne maski. które mogą być wykorzystywane jako ochrona przed koronawirusem. Jednak trzeba mieć na uwadze, że wirus ma bardzo niewielkie rozmiary i bez problemu się przedostanie przez szczeliny w tkaninie bawełnianej. Profesjonalne maski są wykonane z tkaniny filtrującej o nazwie polipropylen i są potężną barierą dla wirusa. Dlatego też wiele osób wybiera dobrej jakości maski, które dają wysoką skuteczność ochrony. Jedną z lepszych jest N95 maska, która daje aż dziewięćdziesiąt pięć procent skuteczności filtracji. Składa się aż z pięciu różnych warstw, z czego jedna stanowi filtr węglowy.Maski N95 są polecane dla osób pracujących w służbie zdrowia, czyli lekarzy, pielęgniarki, rehabilitantów czy stomatologów, ale także dla każdego kto chce się efektywnie chronić przed zakażeniem wirusem. Maska skutecznie chroni układ oddechowy przed nietrującymi ciekłymi i stałymi cząstkami takimi jak smog, pyły, aerozole czy zanieczyszczenia, ale może też pomóc w zabezpieczeniu nas przed wirusem. Jest ona bardzo lekka, praktyczna i może być wielorazowa, jeżeli po każdym użyciu zostanie odpowiednio zdezynfekowana. Maksymalnie może być stosowana przez tą samą osobę przez trzy dni. Po tym czasie należy ją wymienić na nową.

Jeszcze do niedawna nosiliśmy maski tylko w sezonie grzewczym, aby zabezpieczyć się przed zanieczyszczeniami powietrza czyli przed smogiem. Obecnie nosimy je głównie w celu ochrony przed wirusem. Im lepszą maskę wybierzemy, tym lepiej będziemy chronieni.

Słowa mają ogromną moc. Mogą sprawić nam przykrość lub wręcz przeciwnie, dodać nam odwagi lub otuchy. Faktem jest również to, że wiele osób właśnie przez to, co ktoś do nich powiedział, zaczęło czuć się gorzej niż wcześniej. Mogą tego doświadczyć zarówno osoby dorosłe, jak i młodzi ludzie. Pewne wydarzenia sprawiają, że zaczynają się pojawiać takie zaburzenia, z którymi wcześniej nie mieliśmy do czynienia.

Kto powinien iść na psychoterapię?

psychoterapia mokotówCzasem wydaje nam się, że będziemy w stanie poradzić sobie ze wszystkim, co nas w życiu spotka. Często jednak okazuje się, że nie mieliśmy racji i nawet nie do końca wiemy, co się z nami dzieje. Wiele osób uskarża się na znacznie obniżony nastrój, brak chęci do życia, czy też niechęć do kontaktów z innymi ludźmi. Zazwyczaj nawet nie jesteśmy w stanie określić, co miało na nas aż tak duży wpływ. Nie wiemy również, jak wrócić do dawnej formy i przestać się zamartwiać tym, co się wydarzyło. Na pewno niezwykle pomocna będzie psychoterapia Mokotów jest dzielnicą, w której znajdziemy specjalistów potrafiących pomagać w trudnych sytuacjach. Doświadczony psychoterapeuta nigdy nie będzie nas oceniał. Postara się, abyśmy mogli na wiele rzeczy spojrzeć z innej perspektywy. Uświadomi nam, co możemy zmienić i w jaki sposób powinniśmy to zrobić. Udzieli nam na pewno wielu cennych wskazówek jednocześnie niczego na siłę nie narzucając. Szczere rozmowy są bardzo dobrym sposobem na poradzenie sobie w problemami.

Wiele osób zastanawia się nad tym, czy warto iść do psychoterapeuty. Z pewnością należy udać się do niego wtedy, gdy nie potrafimy już funkcjonować tak samo, jak kiedyś. Wiele rzeczy może zacząć negatywnie oddziaływać na naszą psychikę i sami nie wiemy, co zrobić, aby było inaczej. Z pomocą dobrego psychoterapeuty będziemy mogli dokonać analizy tego, co nas spotkało i nauczymy się tego, jak reagować na konkretne wydarzenia.

Na pewno wiele pań marzy o pięknej i zgrabnej sylwetce. Oczywiście, warto do tego dążyć. Czasami jednak nie jest to takie proste. Bowiem samodzielne próby zrzucenia kilogramów dość często okazują się mało skuteczne. Wówczas, dobrze jest skorzystać z pomocy dobrego dietetyka. Specjalista na pewno zna się na rzeczy i nam pomoże.

Właściwie ułożona dieta

najlepszy dietetyk krakówWiadomym jest, że w sklepach dostępna jest różnorodna żywność. Coraz więcej osób zwraca szczególną uwagę na to, co kupuje. Oczywiście, jest to bardzo dobra informacja. Bowiem powinniśmy z rozwagą wybierać produkty spożywcze, z uwzględnieniem składu. Na pewno wyjdzie nam to na dobre. Zdrowa i zbilansowana dieta pozwoli uchronić nas od wielu chorób, jak i również dzięki temu skutecznie zadbamy o piękną sylwetkę. Czasami jednak nie warto samodzielnie układać sobie menu. Szczególnie, jeśli mamy dodatkowe choroby. Wówczas, na pewno przyda się najlepszy dietetyk Kraków jest miastem, w którym można skorzystać z usług doświadczonych specjalistów. Wszyscy mają naprawdę dobre opinie na rynku, co na pewno jest ważne. Dobry dietetyk dokona właściwej analizy składu ciała i wówczas będzie w stanie ułożyć odpowiednie menu. Oczywiście, zawsze trzeba bezwzględnie trzymać się danego jadłospisu. Wówczas, efekty na pewno będą bardzo dobre. Jednakże, podstawę stanowi godny polecenia dietetyk. Specjalista musi mieć dużą wiedzę, aby móc ułożyć odpowiedni jadłospis.

Ludzie często chcą schudną. Jednak bardzo często samodzielne próby zrzucenia zbędnych kilogramów, są naprawdę bało efektywne. Wówczas, dobrym rozwiązaniem będzie skorzystanie z usług najlepszego dietetyka, np. w Krakowie. Bowiem w tym mieście można liczyć na naprawdę świetne usługi. Z pewnością warto się na nie zdecydować, jeśli chcemy zadbać o swoje ciało.

Parę lat temu przeprowadziłam się z małej miejscowości do stolicy. Szybko rozpoczęłam karierę zawodową i realizowałam się w swojej korporacji. Niestety, jakiś czas później zaczęłam narzekać na brak czasu, nie potrafiłam skupić się na prostych zadaniach, a moje samopoczucie uległo pogorszeniu.

Wizyty u psychologa na warszawskiej Woli

psycholog wolaWówczas, postanowiłam przepracować swoje problemy, które narastały we mnie od wielu lat, a ich efektem było moje złe samopoczucie i brak motywacji. Postanowiłam poprosić o pomoc. Jeśli potrzebny jest dobry psycholog Wola w Warszawie ma dużo do zaproponowania w tej kwestii. W mojej dzielnicy znalazłam bardzo dobrego specjalistę, z którym od razu rozpoczęłam psychoterapię. Raz w tygodniu gościłam w gabinecie mojego psychologa i już po kilku tygodniach poczułam się o wiele lepiej. Podczas naszych rozmów, na jaw wyszły problemy oraz emocje, które tłumiłam w sobie od wielu lat, nie potrafiłam także zaakceptować swoich wcześniejszych wyborów i wielu rzeczy żałowałam. Mój terapeuta nauczył mnie jak radzić sobie z narastającym stresem, jak zaakceptować swoją własną osobowość i w jaki sposób oddzielać karierę zawodową od życia prywatnego, aby nie czuć pustki. Wzięłam sobie jego rady do serca i wkrótce zmieniłam swoje nastawienie do życia. Zaczęłam cieszyć się z małych przyjemności, pogodziłam się z dawno niewdzianymi krewnymi, zaczęłam rozglądać się za partnerem. Zmiany zaczęły być widoczne także w moim najbliższym otoczeniu, a ja z każdym dniem czułam się coraz lepiej i akceptowałam siebie w stu procentach.

Moje wewnętrzne problemy i konflikty sprawiły, że nie potrafiłam oddzielić wielu rzeczy w moim życiu. Na szczęście, dzięki profesjonalnej terapii u specjalisty, dowiedziałam się w jaki sposób radzić sobie z emocjami, odkryłam nowe pokłady energii i poczułam się znaczenie lepiej we własnym ciele.

Zdrowa dieta powinna obfitować w świeże warzywa i owoce, chude mięso, ryby, nabiał i także tłuszcze. Liczą się także ich proporcje, ponieważ w przypadku tłuszczy liczy ni tyle ich ilość co jakość. Dlatego też ich wybór w diecie jest bardzo ważny.

Jakie wartości ma olej z lnianki?

olej rydzowy dla dzieciCzęść witamin jest rozpuszczalna w wodzie, a część w tłuszczach. W związku z tym tłuszcze w naszej diecie są niezbędne, ponieważ dzięki nim jesteśmy w stanie je przyswajać. Jednak warto wybierać dobrej jakości tłuszcze, ponieważ są  bogate w cenne składniki dla naszego organizmu. Na pewno trzeba włączyć do diety oleje nierafinowane, które są naturalne i zawierają pełne bogactwo witamin i aktywnych substancji. Jednym z nich jest olej rydzowy dla dzieci i dorosłych, który należy do jednych z najcenniejszych. Możemy go kupić w dobrych sklepach spożywczych, dużych supermarketach, w sklepach ze zdrową, ekologiczną żywnością oraz w aptekach. Ma on charakterystyczny korzenny smak z wyczuwalną nutą orzechową. Ponadto można w nim rozpoznać posmak cebuli i gorczycy. Jeżeli chodzi o barwę, to zależy ona od odmiany oleju i może być żółta, zielone, a nawet czerwono – brunatna. Pomimo, że musi być spożywany na zimno, gdyż nie jest rafinowany i tłoczony na zimno, to ma szerokie zastosowanie w kuchni. Możemy go dodawać do sałatek, surówek, ziemniaków, kaszy, twarożku czy past do chleba. Ponadto posiada szerokie zastosowanie w kosmetyce, ponieważ wykazuje działanie regenerujące, przyśpiesza gojenie ran i zwiększa elastyczność skóry.

Choć olej z lnianki jest mało popularny, to istnieje na naszym rynku już od wielu lat. Był on zapomniany przez długi czas, ale obecnie powraca do łask, gdyż modne stało się zdrowe odżywianie. Ludzie coraz częściej szukają mało znanych, ale wartościowych produktów.