Uprawianie sportu to bez wątpienia jeden z lepszych sposobów na zachowanie pięknej sylwetki i zdrowego ciała. Często zapominamy o pilnowaniu diety i wzbogacaniu jej w niezbędne do dobrego funkcjonowania składniki odżywcze. To, o dziwo, może skutkować złymi wynikami w sporcie. Warto regularnie wykonywać badania krwi i wprowadzać niezbędną suplementację.
Co powinni suplementować sportowcy?
Wszystko zależy od tego, jaki sport uprawiamy. Każdy, bez względu na to, czy uprawia regularny wysiłek fizyczny czy nie, powinien suplementować witaminę D3, najlepiej w zestawieniu z witaminą K2. Obowiązuje to w okresie jesienno-zimowym, choć nie zaszkodzi również wczesną wiosną. Sportowcy, których specjalizacją są biegi, powinni wybierać suplementy, które są wysoko przyswajalne. Przede wszystkim w apteczkach każdego biegacza powinien znaleźć się dobrej jakości magnez. Zapobiega on skurczom mięśni, co jest bardzo ważne w procesie regeneracji po ciężkim treningu. Suplementy i witaminy dla sportowców są łatwo dostępne w każdym sklepie sportowym, ale i supermarketach. Jednym z ważniejszych suplementów w sportach siłowych i wytrzymałościowych jest monohydrat kreatyny. Pomaga on w zbudowaniu solidnej masy mięśniowej, dzięki wspomaganiu pracy ciała podczas treningu. Sportowcy wymagają wielu suplementów, które pozwolą ciału na pełną regenerację, odbudowę zniszczonych tkanek i rozbudowę nowych.
Jeżeli chodzi o osoby, które nigdy nie miały do czynienia z suplementami dla sportowców, cały ten świat może wydawać się nieco skomplikowany. Warto sięgnąć po poradę specjalisty albo sprzedawcy w stoiskach z suplementami. Witaminy powinny być dobierane indywidualnie pod potrzeby danej jednostki, więc nie należy sugerować się zaleceniami trenerów z Internetu, którzy ustalają taką samą suplementację dla każdego.